スロージョギングをしよう
2017年06月17日
ニコニコペースの「スロージョギング」は、速く走らなくていいのです。
ウオーキングとどこか違うのでしょうか。「ウオーキングの良さは、少々速く歩いても急に負荷が上がらないこと。ウオーキングの時速４㎞に相当する運動の強さをジョギングで得るには、時速2.5㎞〜3㎞とすごくゆっくり走ってよいのです。しかも膝を高く上げないのでゆっくり走ることができます。そして、慣れてくるとだんだん速く走れるようになります。
ウオーキングと違ってジョギングは脚を引きつけて上げることで膝を伸ばすことができるので、膝廻りの筋肉や大腿部、大腰筋を鍛えることができます。このニコニコペースの「スロージョギング」は、ウォーキングの消費カロリーの1.6倍なので体重を減らし、血圧も下げることができますよ。